Les Conseils du Coach en Vidéo
Retrouvez les explications du coach Mohamed sur le matériel indispensable et l'énergie des cours.
Le Matos de Rentrée avec Mohamed
Dans ce tutoriel vidéo, le coach Mohamed passe en revue les pièces maîtresses pour s'équiper correctement : du protège-dents Prochoc aux gants de boxe 12-16oz, en passant par les protège-tibias en cuir rembourrés et la règle d'or des claquettes d'hygiène.
L'Ambiance & l'Énergie des Cours
Une séance typique au Gymnase Jean Mamère : échauffement dynamique, travail technique aux paos, combinaisons pieds-poings, projections de lutte, grappling au sol et assauts à thème. Rigueur martiale, entraide et bonne humeur garanties.
La Checklist Officielle des 7 Équipements
Détaillés point par point d'après les recommandations de nos encadrants diplômés.
1. Protège-Dents
Indispensable dès la première séance de contact. Il protège vos dents, votre mâchoire, vos lèvres et amortit les chocs crâniens pour limiter les risques de commotion.
2. Gants de Boxe (12-16 oz)
Utilisés pour le travail aux paos, sacs de frappe et assauts pieds-poings (Muay Thaï, Sanda, K1, Kick-Boxing).
3. Protège-Tibias & Pieds
Protège-tibias intégraux avec couverture du coup-de-pied, essentiels pour bloquer et distribuer les low-kicks et middle-kicks sans se blesser les os.
4. Gants MMA Sparring ("Boule")
Des mitaines renforcées avec doigts libres permettant à la fois de frapper en striking et de saisir pour la lutte, les projections et les soumissions au sol.
5. Coquille de Protection
Protection pelvienne anatomique obligatoire lors de tous les assauts, sparrings et phases de lutte pour éviter tout coup accidentel dans les zones sensibles.
6. Claquettes d'Hygiène
Une règle absolue au club : on ne marche JAMAIS pieds nus hors des tapis ! Les claquettes (sandales, tongs) sont obligatoires entre les vestiaires, les sanitaires et le tatami.
7. Tenue de Combat & Hydratation
Une tenue adaptée permet de s'entraîner librement sans risque de blessure ou de déchirure :
- Short de sport : Sans fermeture éclair, sans poches ouvertes et sans boutons métalliques pour éviter d'accrocher les doigts ou de griffer les partenaires au sol.
- T-shirt ou Rashguard : Un rashguard en lycra près du corps est idéal en MMA et Grappling pour évacuer la transpiration et limiter les frottements.
- Gourde d'eau (1L minimum) : Les cours sont intenses, l'hydratation régulière pendant les pauses est primordiale pour la récupération.
Pack Prêt pour la rentrée
Avec ce matériel, vous êtes paré pour progresser tout au long de la saison sportive 2026 - 2027.
Ce Qu'il Vous Faut Par Discipline
Chaque pratique a ses spécificités. Voici le résumé pratique selon vos cours.
Muay Thai & K1
Travail axé sur la percussion pieds-poings, genoux et saisies au clinch.
- Gants de boxe (12 à 16 oz)
- Bandes de boxe (4 à 4,5 mètres)
- Protège-tibias rembourrés avec pied
- Protège-dents thermoformé
- Coquille de protection
- Short de boxe thaï ou short de sport
- Claquettes d'hygiène
MMA & Combat Libre
Transitions debout-sol, frappes, projections et soumissions.
- Gants MMA de sparring (rembourrage boule)
- Gants de boxe 14oz (pour drills debout)
- Protège-dents obligatoire
- Coquille de protection rigide
- Protège-tibias souples ou cuir
- Rashguard & Fightshort sans zip
- Claquettes d'hygiène
Section Enfants (-12 ans)
Apprentissage ludique, motricité, sécurité absolue sans frappes appuyées.
- Gants de boxe enfant (6 à 8 oz)
- Protège-dents adapté taille junior
- Protège-tibias souples en mousse
- T-shirt et short de sport ou jogging
- Gourde d'eau individuelle identifiée
- Claquettes obligatoires pour le bord du tatami
Faut-il tout acheter avant le 1er cours d'essai ?
Pas d'inquiétude ! Pour votre cours d'essai gratuit, vous n'avez pas besoin d'acheter tout le matériel. Venez simplement en tenue de sport confortable (short ou bas de survêtement, t-shirt), avec des claquettes et une gourde. Le club peut vous prêter des gants de boxe pour cette première séance de découverte !
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